Вы сейчас просматриваете Стандарты силы в жиме над головой для мужчин и женщин  

Ниже приведены стандарты силы в жиме штанги над головой, основанные на данных дневников тренировок 19 792 пользователей тренажёрных залов. 

Каков средний показатель жима штанги над головой? Средний жим над головой составляет 57 кг для мужчин и 30 кг для женщин. Это делает вас атлетом среднего уровня и сильнее, чем 50% среднестатистического человека. 

Сколько может выжать среднестатистический мужчина или женщина? 

Уровень
подготовки
МужчиныЖенщины
Начинающий32 кг15 кг
Новичок47 кг25 кг
Промежуточный57 кг30 кг
Продвинутый68 кг36 кг
Элита88 кг48 кг

Стандарты жима над головой для мужчин по массе тела 

Вес атлета
(кг)
НачинающийНовичокПромежуточныйПродвинутыйЭлита
502129343743
552333384250
602535424757
652738455163
702941485569
753043515974
803245536279
853347566683
903549586988
953651617292
1003753637496
1053854657799
11039566779103
11540576882106
12041597084110
12542607286113
13043617388116
13544637590118
14044647692121

Данные: дневники тренировок 14 081 мужчины 

Стандарты жима над головой для женщин по массе тела 

Вес атлета
(кг)
НачинающийНовичокПромежуточныйПродвинутыйЭлита
401220242833
451221252936
501322273139
551422273241
601423283443
651524293545
701524303647
751525313749
801625313850
851625323952
901626324053
951726334155
1001727334156
1051727344257
1101827344358
1151828354359
1201828354460

Что означают эти классификации? 

НачинающийСильнее, чем 5% лифтёров
НовичокСильнее, чем 25% лифтёров
ПромежуточныйСильнее, чем 50% лифтёров
ПродвинутыйСильнее, чем 75% лифтёров
ЭлитаСильнее, чем 95% лифтёров

Другие стандарты силы 

Приседание | Жим лёжа | Становая тяга | Жим над головой 

Добавить комментарий