Содержание статьи:
Ниже приведены стандарты силы в жиме штанги над головой, основанные на данных дневников тренировок 19 792 пользователей тренажёрных залов.
Каков средний показатель жима штанги над головой? Средний жим над головой составляет 57 кг для мужчин и 30 кг для женщин. Это делает вас атлетом среднего уровня и сильнее, чем 50% среднестатистического человека.
Сколько может выжать среднестатистический мужчина или женщина?
Уровень подготовки | Мужчины | Женщины |
Начинающий | 32 кг | 15 кг |
Новичок | 47 кг | 25 кг |
Промежуточный | 57 кг | 30 кг |
Продвинутый | 68 кг | 36 кг |
Элита | 88 кг | 48 кг |
Стандарты жима над головой для мужчин по массе тела
Вес атлета (кг) | Начинающий | Новичок | Промежуточный | Продвинутый | Элита |
50 | 21 | 29 | 34 | 37 | 43 |
55 | 23 | 33 | 38 | 42 | 50 |
60 | 25 | 35 | 42 | 47 | 57 |
65 | 27 | 38 | 45 | 51 | 63 |
70 | 29 | 41 | 48 | 55 | 69 |
75 | 30 | 43 | 51 | 59 | 74 |
80 | 32 | 45 | 53 | 62 | 79 |
85 | 33 | 47 | 56 | 66 | 83 |
90 | 35 | 49 | 58 | 69 | 88 |
95 | 36 | 51 | 61 | 72 | 92 |
100 | 37 | 53 | 63 | 74 | 96 |
105 | 38 | 54 | 65 | 77 | 99 |
110 | 39 | 56 | 67 | 79 | 103 |
115 | 40 | 57 | 68 | 82 | 106 |
120 | 41 | 59 | 70 | 84 | 110 |
125 | 42 | 60 | 72 | 86 | 113 |
130 | 43 | 61 | 73 | 88 | 116 |
135 | 44 | 63 | 75 | 90 | 118 |
140 | 44 | 64 | 76 | 92 | 121 |
Данные: дневники тренировок 14 081 мужчины
Стандарты жима над головой для женщин по массе тела
Вес атлета (кг) | Начинающий | Новичок | Промежуточный | Продвинутый | Элита |
40 | 12 | 20 | 24 | 28 | 33 |
45 | 12 | 21 | 25 | 29 | 36 |
50 | 13 | 22 | 27 | 31 | 39 |
55 | 14 | 22 | 27 | 32 | 41 |
60 | 14 | 23 | 28 | 34 | 43 |
65 | 15 | 24 | 29 | 35 | 45 |
70 | 15 | 24 | 30 | 36 | 47 |
75 | 15 | 25 | 31 | 37 | 49 |
80 | 16 | 25 | 31 | 38 | 50 |
85 | 16 | 25 | 32 | 39 | 52 |
90 | 16 | 26 | 32 | 40 | 53 |
95 | 17 | 26 | 33 | 41 | 55 |
100 | 17 | 27 | 33 | 41 | 56 |
105 | 17 | 27 | 34 | 42 | 57 |
110 | 18 | 27 | 34 | 43 | 58 |
115 | 18 | 28 | 35 | 43 | 59 |
120 | 18 | 28 | 35 | 44 | 60 |
Что означают эти классификации?
Начинающий | Сильнее, чем 5% лифтёров |
Новичок | Сильнее, чем 25% лифтёров |
Промежуточный | Сильнее, чем 50% лифтёров |
Продвинутый | Сильнее, чем 75% лифтёров |
Элита | Сильнее, чем 95% лифтёров |
Другие стандарты силы
Приседание | Жим лёжа | Становая тяга | Жим над головой