Вы сейчас просматриваете Сжатие эспандера

Сжатие эспандера — упражнение, которое тренирует мышцы кисти и предплечья, которые замыкают хват. Этот вид силы хвата часто называют разящим хватом, в отличие от статического или щипкового хвата. 

  • Уровень сложности: начинающий 
  • Тип упражнения: изолирующее 
  • Вид упражнения: силовое 
  • Оборудование: эспандер 
  • Мышечные группы: предплечья 

Сжатие эспандера — техника выполнения упражнения: 

  1. Возьмите эспандер для захвата и держите его так, чтобы он был максимально открыт и не выскользнул из руки. 
  2. Сожмите рукоятки до конца, закрыв руку. 
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите. 

Добавить комментарий